很多兄弟都喜爱在晚上的时间喝上一些酸奶，酸奶里面含有很多对人体健康特别有好处的物质，比如蛋白质，钙等等，并且它里面含有的这些物质特别容易被人体吸收与利用，其实是买向你的健康还有很多的好处，下面大家一起来知道在每日晚上喝酸奶对人体健康的一些主要的营养价值。

酸奶是由新鲜的牛奶作为原材料制作而成，然后经过特殊的工艺在其中添加益生菌，这样在经过一段时间的发酵之后制作而成的牛奶。目前，酸奶已经进入了平常百姓的家中，并且口味与挑选也是越来越多了。今日，小编就来与我们说说喝酸奶的姿势。

晚上喝酸奶补钙效果最好

如果想要对身体进行补钙，那么最好还是挑选酸奶，因为相比牛奶来说，其中不仅包含了丰富的钙质，同时还含大量的乳酸，这种物质与钙质相结合之后能够有效的促进身体对于钙质的吸收。如果想要达到完美的效果，那么在饭后半个小时到两个小时之间是喝酸奶的完美时间段，如果想要获取完美效果，那么晚上喝最好。

为啥子要挑选晚上喝酸奶，具体的原因有两个，如下:

1、在晚上十二点之后的是人体之中血钙含量在超低值的时候，这个时候喝酸奶能够有效的促进身体对于钙质的吸收。

2、在十二点之后的凌晨时间段之中，身体一些影响对钙质吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促进钙质吸收。

小编提议:

虽然说晚上喝酸奶效果最好，但是也并不是晚上就能够随便喝酸奶。因为酸奶之中含有相对多的酸性物质以及一些细菌，这些物质对于大家的牙齿伤害是相对大的，所以为了达到保健牙齿的作用，一定要在喝完酸奶之后进行及时的刷牙或者是漱口，这样才不要易出现蛀牙等等情况。

除此之外，也不容在空腹的情况下喝酸奶，因为这样对于肠道的刺激是相对大的，很容易肠道，这样酸奶之中所含有的大量营养就会在还没有被身体吸收之前就排出体外，造成极大的浪费。在饭后喝牛奶，不仅能够有效对减少对肠道的刺激，同时还能够令酸奶在大家的身体之中停留更长的时间，这样就能够更加完全的吸收。

酸奶里面含有大量的益生菌，这些益生菌在进入人体肠道以后，对于胃肠道里面的菌群会起到一定的调节作用，他对于人体经常容易出现的便秘以及腹泻都会具有一定的治疗作用，并且经常喝酸奶还会具有很好的美容养颜的功效。